Überanstrengte Augen und Sehstörungen: Ursachen und Lösungen

Lukas Fuchs vor 3 Wochen Augenheilkunde 3 Min. Lesezeit

Sind Ihre Augen oft müde und gereizt? In der heutigen digitalen Welt sind überanstrengte Augen weit verbreitet. Dieser Artikel beleuchtet die Ursachen und gibt Ihnen wertvolle Tipps zur Vorbeugung und Linderung von Sehstörungen.

Einleitung

Überanstrengte Augen sind ein häufiges Problem in unserer technologiegeprägten Welt. Ob am Computer, Smartphone oder beim Lesen – viele Menschen leiden unter Müdigkeit und Sehbeschwerden. Diese Symptome werden oft von Sehstörungen begleitet, die den Alltag erheblich beeinträchtigen können. Hier erfahren Sie alles über die Ursachen, Symptome und effektive Gegenmaßnahmen.

Ursachen für überanstrengte Augen

Die Hauptursache für überanstrengte Augen sind intensive Bildschirmzeiten. Aber auch andere Faktoren spielen eine Rolle:

Bildschirmarbeit: Längeres Arbeiten am PC oder Laptop kann zu Ermüdungserscheinungen führen.
Unzureichende Beleuchtung: Zu viel oder zu wenig Licht kann die Augen zusätzlich belasten.
Schlechte Bildschirmposition: Ein ungünstiger Abstand zum Bildschirm verstärkt die Anstrengung der Augen.
Augenkrankheiten: Vorbestehende Erkrankungen wie Kurzsichtigkeit (Myopie) oder Weitsichtigkeit (Hyperopie) können die Symptome verschlimmern.
Umgebungsfaktoren: Trockene Luft oder Feinstaub in der Umgebung können die Augen reizen.

Symptome von überanstrengten Augen

Die Symptome einer Überanstrengung der Augen sind vielfältig und können folgende Beschwerden umfassen:

Augenmüdigkeit und Ermüdung
Trockene oder gereizte Augen
Schwierigkeiten beim Fokussieren
Schmerzen im Nacken und Rücken
Kopfschmerzen
Unschärfe beim Sehen

Prävention von Sehstörungen durch überanstrengte Augen

Um überanstrengten Augen und daraus resultierenden Sehschwierigkeiten vorzubeugen, sind folgende Maßnahmen empfehlenswert:

1. Regelmäßige Pausen einlegen

Ein wichtiger Tipp ist die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten sollten Sie für 20 Sekunden auf ein Objekt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung schauen. Dies entlastet die Augenmuskulatur.

2. Augenübungen

Durch gezielte Augenübungen können Sie die Augenmuskulatur stärken und Entspannung fördern. Eine einfache Übung ist das Blinzeln: Blinzeln Sie regelmäßig, um die Augen zu befeuchten.

3. Optimale Bildschirmhelligkeit

Jetzt müssen Sie darauf achten, dass die Bildschirmhelligkeit optimal eingestellt ist. Der Bildschirm sollte nicht heller als die Umgebung sein, um innerhalb der Augenstimulation zu provozieren.

4. Ergonomische Arbeitsplätze

Die Platzierung des Bildschirms ist entscheidend. Idealerweise sollte der Bildschirm in Augenhöhe und mindestens 60 cm entfernt sein.

5. Ausreichend Blinzelbewegungen

Wenn Sie lange auf den Bildschirm schauen, blinzeln Sie weniger. Achten Sie bewusst darauf, regelmäßig zu blinzeln, um Ihre Augen feucht zu halten.

Behandlung von überanstrengten Augen

Wenn Sie bereits unter überanstrengten Augen leiden, gibt es verschiedene Möglichkeiten der Linderung:

1. Künstliche Tränen

Künstliche Tränen sind hilfreich, um trockene Augen zu befeuchten und das Arbeiten am Bildschirm zu erleichtern. Sie sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

2. Entspannungsübungen

Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können dabei helfen, die Gesamtspannung zu reduzieren und die Augen zu entlasten.

3. Regelmäßige Augenuntersuchungen

Ein Besuch beim Augenarzt sollte Teil Ihrer Gesundheitsroutine sein. Dieser kann Sie über die richtigen Sehhilfen beraten und auf eventuelle Erkrankungen hinweisen.

Fazit

Überanstrengte Augen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Ursachen hat. Indem Sie präventive Maßnahmen ergreifen und auf die Gesundheit Ihrer Augen achten, können Sie nicht nur Symptomen wie Müdigkeit und Schwindel entgegenwirken, sondern auch langfristig Ihre Sehkraft erhalten. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet ist und schenken Sie Ihren Augen regelmäßig die benötigte Aufmerksamkeit und Pflege. Damit stehen Ihre Augen nicht nur für die nahen, sondern auch für die fernen Blickrichtungen zum Augenschmaus.